무엇을, 얼마에, 얼마나 건강하게

케첩 완자

반찬 · 1인분 · 튀기기

재료

만드는 법

  1. 그릇에 다진고기, 파, 생강, 소금, 물 전분을 넣어 골고루 버무린 뒤 케첩을 넣는다.
  2. 1을 한 방향으로 치댄 뒤 고기에 양념이 베도록 둔다.
  3. 청경채는 1cm 정사각형 모양으로 썬다.
  4. 2에 끈기가 생기도록 다시 치대준 뒤 지름 1.5cm의 완자 모양으로 빚는다.
  5. 팬에 물을 넣고 끓으면 완자를 넣어 익힌다.
  6. 청경채를 넣고 살짝 끓인 뒤 소금으로 간을 하고 소스가 약간 남도록 더 끓인다.

영양 정보 (1인분 기준)

열량142 kcal
탄수화물13.8 g
단백질10.8 g
지방4.9 g
나트륨156 mg

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB · https://www.foodsafetykorea.go.kr/ · 공공데이터 이용조건(출처표시)