무엇을, 얼마에, 얼마나 건강하게

미니 그라탕

일품 · 1인분 · 굽기

재료

만드는 법

  1. 껍질을 벗기지 않은 사과와 반을 잘라 껍질을 벗긴 참마를 0.7cm 주사위모양으로 썬다.
  2. 사과에 레몬주스, 소금을 넣고 부드러워질 때 까지 익힌 뒤 참마를 넣고 살짝 끓인다.
  3. 나머지 참마는 껍질을 벗긴 뒤 토막내 두유, 물엿, 밀가루, 올리브오일과 같이 믹서에 간다.
  4. 3이 퓨레 상태가 되면 약 불에서 걸쭉하게 졸인다.
  5. 2에 건포도를 섞은 뒤 틀에 담고 4를 펴서 얹고 그 위에 슬라이스 아몬드와 설탕을 뿌린다.
  6. 200℃로 예열한 오븐에서 표면이 노릇해 질 때 까지 약 10분 간 굽는다.

영양 정보 (1인분 기준)

열량236 kcal
탄수화물44.6 g
단백질6.3 g
지방5.6 g
나트륨58 mg

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB · https://www.foodsafetykorea.go.kr/ · 공공데이터 이용조건(출처표시)