무엇을, 얼마에, 얼마나 건강하게

멸치 누룽지과자

후식 · 1인분 · 굽기

재료

만드는 법

  1. 잔멸치는 잡티를 제거하고 기름을 두르지 않은 팬에서 살짝 볶는다.
  2. 고슬고슬하게 지은 밥에 1과 통깨, 설탕을 넣고 골고루 섞는다.
  3. 사각 틀에 2를 넣고 랩을 씌워 밀대로 평평하게 민다.
  4. 3을 바람이 잘 통하는 곳에서 건조 시킨다.
  5. 175℃로 예열된 오븐에 4를 넣고 밥이 바삭해질 때 까지 굽는다.
  6. 먹기 좋은 크기로 부숴 접시에 담고 설탕을 뿌린다.

영양 정보 (1인분 기준)

열량191 kcal
탄수화물29.4 g
단백질11.6 g
지방4 g
나트륨177 mg

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB · https://www.foodsafetykorea.go.kr/ · 공공데이터 이용조건(출처표시)