과일 요구르트 샐러드
재료
- 멜론 30g
- 사과 30g
- 바나나 20g
- 오렌지 30g
- 플레인 요구르트 30g
- 레몬주스 5g
- 오렌지주스 5g
만드는 법
- 메론의 껍질을 벗기고 2cm 정도의 주사위모양으로 썬다.
- 사과는 껍질을 벗기고 메론과 같은 크기로 썬다.
- 바나나도 껍질을 벗기고 같은 크기로 썬다.
- 오렌지는 칼로 껍질을 도려내고 속살만 자른다.
- 플레인 요구르트와 레몬주스, 오렌지주스를 섞어 드레싱을 만든다.
- 볼에 과일을 한데 섞고 드래싱으로 버무려 완성한다.
영양 정보 (1인분 기준)
| 열량 | 77 kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 18.2 g |
| 단백질 | 2.6 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 나트륨 | 20 mg |
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB · https://www.foodsafetykorea.go.kr/ · 공공데이터 이용조건(출처표시)